宇宙の法則講座27回目の今回は、観る意識を日常で使う方法！人生を変えるシンプルな習慣についてのお話をしていきます。
これまでの動画で、観る意識とは何か？そしてそれが人生を変える力になることをお話してきました。
ここで、
「理屈は分かったけど、
これを日常でどう使えばいいのか分からない」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。
今回は、観る意識を日常で使う方法について、とてもシンプルにお話していきます。
観る意識
まず最初にお伝えしたいことがあります。
観る意識は、特別な状態ではありません。
瞑想しているときだけのものでも、静かな場所でしか使えないものでもありません。
むしろ、日常の中でこそ使うものです。
観る意識を使う上で、一番大切なのは気づく回数を増やすことです。
完璧にやろうとする必要はありません。
ずっと観ていようとする必要もありません。
ただ、気づいた回数だけ、人生は少しずつ変わっていきます。
習慣① 感情に気づく
まず一つ目の習慣です。
感情に気づくこと
例えば、
・イライラしたとき
・不安になったとき
・焦りを感じたとき
その瞬間に、「今、自分はこう感じている」と気づく。
ここで大切なのは、変えようとしないことです。
ただ、気づくだけでいい。
習慣② 思考を観る
二つ目は、思考を観ることです。
人は一日中、何かを考えています。
しかしその多くは、無意識に流れています。
そこで、ふとしたときに、「今、どんなことを考えているか」を観てみる。
例えば、
・ネガティブな想像をしている
・過去のことを繰り返している
・誰かと比較している
これに気づくだけで、思考との距離が生まれます。
習慣③ 反応の前に一瞬止まる
三つ目は、反応の前に一瞬止まることです。
これはとても効果的です。
例えば、何か言われたとき、すぐに反応するのではなく、ほんの一瞬、間を作る。
その一瞬で、観る意識が入ります。
すると、無意識の反応ではなく、
選択ができるようになります。
習慣④ 体に戻る
四つ目は、体に意識を戻すことです。
思考に巻き込まれているとき、意識は頭の中にあります。
そのときに、
・呼吸を感じる
・足の感覚を感じる
・手の感覚に意識を向ける
こうすることで、意識が「今」に戻ります。
これも観る意識の一つです。
習慣⑤ 1日1回振り返る
最後にもう一つ。
1日の振り返りです。
夜でもいいですし、少し時間があるときでも構いません。
今日の中で、
・どんなときに気づけたか
・どんなときに巻き込まれたか
これを軽く観る。
評価はいりません。
ただ観るだけです。
完璧を目指さないこと
ここでとても大切なことがあります。
それは、完璧を目指さないことです。
観る意識を使おうとすると、「ちゃんとできていない」と思ってしまうことがあります。
しかしそれもまた、思考です。
観る意識は、うまくやるものではなく、気づくものです。
これらを続けていくと、少しずつ変化が起きます。
・反応が減る
・無駄な思考が減る
・選択が変わる
最初は小さな変化です。
しかしそれが積み重なると、人生全体が変わっていきます。
観る意識は、特別なテクニックではありません。
むしろ、すべての土台になります。
・感情
・思考
・行動
・人間関係
すべてに影響します。
最後に、一番シンプルな形にまとめます。
それは、「今、自分はどうなっているかに気づくこと」
これだけです。
難しいことは必要ありません。
まとめ
今回は、観る意識を日常で使う方法についてお話しました。
ポイントは、
・感情に気づく
・思考を観る
・一瞬止まる
・体に戻る
・振り返る
そして、完璧を目指さないことです。
ぜひ、少しずつ日常の習慣にされてみてください。
きっと、人生が変わっていくはずです。
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